女優として活躍し、夫・玉木宏さんとの間にお子さんが産まれたばかりの木南晴夏さん。
大のパン好きで有名な木南晴夏さんは、パンに関する書籍や番組を持っているほど。毎日パンを食べるそうですが、いつ見てもとても痩せていて華奢なイメージ。どうやって体型維持をされているのでしょうか。また、ご夫婦でのダイエット方法が独特という情報も気になるので、
✔︎木南晴夏さんのパン好きがやばい
✔︎木南晴夏・玉木宏夫婦のダイエットエピソードも
について情報をまとめました。
Contents
木南晴夏がパン好きでも太らない５つの秘訣！
出典：Twitter
本名：木南晴夏（きなみ はるか）
生年月日：1985年8月9日
年齢：35歳（2020年現在）
出身：大阪府豊中市
血液型：A型
身長：162cm
所属：ホリプロ
家族：木南清香（妹）、玉木宏（夫）
木南晴夏さんは現在35歳。2018年6月26日に玉木宏さんと入籍し、2020年8月4日にお子さんを出産されています。ご出産を経験され、30代も半ばになると代謝が落ちてくる方も多いと思いますが、木南晴夏さんはスリムな体型を維持されています。
独身時代からパンが大好きで、毎日のようにパンを食べているという木南晴夏さん。どれほどパンが好きかというと、以下のようなエピソードがあるほど。
・ジョギング後に行きつけのパン屋さんでカットしていない食パン一つを丸かじりする。
・菓子パンをおかずに食パンを食べる
・番組で40kgもの小麦粉を使ったパンベッドを作る
・食パンの匂いを嗅いで「パンの中のものを感じられる！」と言う
また、木南晴夏さんのinstagramを見ると、ほとんどがパンの写真で埋め尽くされています。
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毎日パンを食べても太らないのには６つの秘訣があるようです。
秘訣１：パン断食ダイエット
毎日パンを食べても太らないイメージの木南晴夏さんは、定期的にパン断食ダイエットをされているようです。
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木南晴夏さんは、ダイエットのために１ヶ月間のパン断食をされていた様子。
そもそも、なぜパンを食べると太りやすいと言われているかというと、２つの理由があるようです。
・砂糖やバターを大量に使用しているから。
・多くの糖質が含まれているから。
・GI値が高いから。
・短時間で食べられるため満腹感を得られにくいから。
・おかずがベーコン等脂質の多いものになりがちだから。
→血糖値が急上昇することで脂肪がつきやすくなる。
砂糖やバター、多くの糖質が含まれているため太りやすいと言われています。
また、パンの主成分は小麦粉。炭水化物なので食べ過ぎるともちろん太ってしまいます。木南晴夏さんはそのパンを断ち、グルテンフリー生活を１ヶ月送ったあと、回復食として米粉パンで慣らしていったようです。
米粉パンは普通のパンよりもカロリーが低く、脂質も少ないため、ダイエットには向いているよう。
無類のパン好きである木南晴夏さんにとって「パン断食ダイエット」はかなり過酷な日々だったようですが、体型維持のために努力されたようです。
秘訣２：毎日ジョギング
木南晴夏さんは、テレビ『沸騰ワード10』に出演したとき、毎日のジョギングを続けているとお話しされていました。
ジョギング後に行きつけのパン屋さんでカットしていない食パン一つを丸かじりするのがお好きなようで、パン屋に行くことを楽しみにジョギングを楽しんでいるようです。夫の玉木宏さんと一緒にジョギングすることもあるようです。
さらに、雑誌『美的』2018年3月号のインタビューでは、「ここ半年ほど乗馬にハマっている」とお話しされています。
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乗馬は、一見ただ座っているだけのように見えますが、インナーマッスルを使って身体のバランスを保つためかなり筋肉を使うもの。身体の体幹が鍛えられるため、体型維持にはぴったりだそうです。
夫の玉木宏さんもたまに乗馬に行かれるそうで、ご夫婦揃ってアクティブなイメージですね。
秘訣３：パンに何もつけずに食べる
出典：Twitter
木南晴夏さんは、パンを食べる時パンに何もつけないで食べるそうです。
だいたいの人は、パンにジャムやマーガリン、バターなどを塗って食べるかと思いますが、木南晴夏さんはパンそのものの味を楽しむために何もつけないとのこと。
ジャムやマーガリンはカロリーが結構高いので、健康管理の意味もあってストイックに規制されているのかもしれません。
秘訣４：ご飯はほとんど食べない
木南晴夏さんは、パンは毎日食べるけどお米はほとんど食べないとのこと。
確かに、木南晴夏さんのinstagramを見ていると、ご飯の写真は全く出てきません。
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秘訣５：夫婦で運動デート
2018年にご結婚された木南晴夏さんと玉木宏さんですが、かなりストイックにダイエットされている様子。
木南晴夏さんは先述のとおり「パン断食」や「毎日のジョギング」、「ご飯を食べない」などのダイエットをされているようですが、玉木宏さんは毎日３時間のトレーニングをされているそう。
昨日の桜井・有吉the夜会に出てた木南晴夏さんの話聞いてたら、日々すごく努力してるんだろうなぁと思った🤔
玉木宏も3hトレーニングしてるとか言ってたし。
私も玉木宏と一緒にランニングしたいと思った🤤— かえる@37w🎀 (@kana87127847) September 14, 2018
他にも、お２人で一緒にジムに行ってトレーニングをしたり、一緒にジョギングをしたり、パンが多めの食生活を送りながらもご夫婦で楽しく運動されている様子です。
また、木南晴夏さんと玉木宏さんは、一緒にパン屋巡りデートをすることも少なくない様子。
２人で何軒かのパン屋さんをまわった後、公園に行ってパンを食べながらお話しするのが好きだそうです。ウォーキングも良い運動になりますし、お２人のイメージ通りの爽やかなデートをされていることが分かりました。
秘訣６：グルテンフリー生活
木南晴夏さんは、体型を絞りたい時はグルテンフリー生活を送られるそうです。
「グルテン」とは、小麦や大麦、ライ麦やオーツ麦などの穀物に含まれるタンパク質のこと。
「グルテンフリー」とは、グルテンを摂取しない食事のこと。グルテンを控えることで腸内環境が改善され、お腹の調子が良くなったり、美肌やダイエット効果があると言われている。
木南晴夏さんは、グルテンフリー生活を送る時は普通のパンの代わりに米粉100％の米粉パンを食べるそうです。大好きなパンは食べつつ、身体やお肌にも気を遣っていることが分かります。
木南晴夏のパン好き具合がやばい
出典：instagram
芸能界きってのパン好きで知られる木南晴夏さんですが、パン好き具合が想像以上にすごいんです。
パン好きのきっかけは母の仕事
木南晴夏さんのお母様は、工場で作ったパンを配達する仕事をしていました。
余ったパンなどがもらえたそうで、木南晴夏さんのご自宅には常に焼きたてのパンがあったようです。
子供のころに焼きたてのパンの美味しさに魅了された木南晴夏さんは、大人になってからもパンなしの生活はできないほどのパン好きになったようです。
パンシェルジュ検定２級
木南晴夏さんは、パンシェルジュ検定２級を取得しています。
パンを食べること・作ることが好きな方から、パンの専門家を目指す方が受験する検定。
パンシェルジュ検定の２級はパン業界への就職を考えているレベルの方が受ける級で、平均合格率は65％。木南晴夏さんはパンが好きすぎて、パンに関する技術や知識を追求されているようです。
パンの書籍を出版、パンの番組や連載も担当
木南晴夏さんのパン好きがお仕事に繋がっているようです。
木南晴夏さんは、48軒のパン屋を紹介する書籍『キナミトパンノホン』を出版されています。
出典：Twitter
他にも、パンのフェスティバル『木南晴夏の渋BREAD』を開催したり、
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2016年3月からは、ご自身が全国のパンを食べ歩きする番組『パン旅』を担当されています。
他にも、雑誌『おとなの週末』では約5年間にわたりパンの連載『キナミトパン』を執筆されていたりと、パン好きが昂じてお仕事に繋がっているようです。
玉木宏と母もパン好き
木南晴夏さんの夫・玉木宏さんですが、玉木宏さんとお母様も無類のパン好きだそうです。
玉木宏さんのお母様が特にパン好きで、お母様もパンの資格を所持しているそう。また、ご自身でパン作りをするのがお好きなようで、パン教室にも通っているほどのパン好き。
木南晴夏さんと玉木宏さんのお母様は、どこのパン屋のパンが美味しいか情報交換などもしているそうで、パン好きという共通点が木南晴夏さんと玉木宏さんのご縁を結んだのかもしれません。
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木南晴夏さんがパン好きでも太らない理由をまとめてきました。
女優歴15年目に突入し、お子さんも生まれて公私ともに充実した毎日を送られている木南晴夏さん。これからもパンと共に更にご活躍されることを楽しみにしています。