吉瀬美智子の身長体重と体脂肪率が驚愕!肩幅が広い理由とダイエット方法

吉瀬美智子さんの画像 女優・アイドル


モデル出身ということもあり、長身でスラっとしたイメージのある吉瀬美智子さん。

その身長体重や体脂肪率、肩幅が広い理由やダイエット方法について情報をまとめました。

吉瀬美智子の身長体重と体脂肪率が驚愕!

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出典:Twitter

□吉瀬美智子さんのプロフィール

本名:吉瀬美智子(きちせ みちこ)
愛称:みっちゃん
生年月日:1975217
年齢:45歳(20211月現在)
出身:福岡県朝倉市
身長:166cm
血液型:A
職業:女優、モデル
所属:フラーム

元モデル・現在は女優として活躍されている吉瀬美智子さん。

身長は166cm、体重は52kgと公表されています。

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ガリガリすぎず、程よく筋肉とお肉がついた健康的な体型です。166cmの長身と小顔の持ち主で、全員のバランスも良くスラっとしていますね。

そんな吉瀬美智子さんのBMIと体脂肪率を調べてみました。

吉瀬美智子のBMI

BMIは以下の計算式で計算することができます。

  • BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

ここに吉瀬美智子さんの身長体重を当てはめると、

  • 52(kg)÷ (1.66(m) × 1.66(m))=18.87

吉瀬美智子さんのBMIは18.87ということが分かります。

ちなみに、BMI値を数字で示すと以下のようになります。

  • 標準体重 BMI 22
  • 理想体重 BMI 21
  • 美容体重 BMI 20
  • モデル体重 BMI18

吉瀬美智子さんのBMIは18.87なので、吉瀬美智子さんの体重52kgはモデル体重だということが分かります。

吉瀬美智子の体脂肪率

続いて、吉瀬美智子さんの体脂肪率について調べて見ましょう。

そもそも、体脂肪率とBMIの違いは何かと言うと、以下のような違いがあります。

  • 体脂肪率→体内における脂肪の割合
  • BMI→体重と身長の関係から肥満度を表す

先ほどのBMIは体重と身長の関係から数値を計算することが出来ましたが、吉瀬美智子さんの体脂肪率については公表されていないため分かりません。

しかし、女性の場合の体脂肪率の数値は以下のように振り分けられています。

  • 低い:〜20%未満
  • 標準:20〜30%未満
  • やや高い:30〜35%未満
  • 高い:35%以上

また、それぞれの基準で以下のような特徴があります。

体脂肪率が低い(〜20%未満)

  • 全身の筋肉や血管が浮き上がって見える
  • お尻、太ももなどにはかすかに女性特有の丸み

体脂肪率が標準(20〜30%未満)

  • 体のラインがきれいに見える
  • 女性らしさを感じられ、男女ともに好まれる

体脂肪率がやや高い(30〜35%未満)

  • 太ももやお尻周りが丸みを帯びる
  • 男性には好きな人も多い

体脂肪率が高い(35%以上)

  • ウエストの割合が大きい
  • 贅肉がつきはじめる

吉瀬美智子さんは体重52kgのモデル体重で、上記の特徴から体脂肪率は20%前後ではないかと思われます。

吉瀬美智子の肩幅が広い理由はトレーニング成果?

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吉瀬美智子さんは肩幅が広いと言われています。

一般的に、肩幅の広さの原因は以下のどれかだと言われています。

  • 姿勢の悪さ
  • 筋肉の衰え
  • 骨格
  • 二の腕の太さ

吉瀬美智子さんは姿勢が良い印象がありますし、定期的にトレーニングしているとのことで筋肉の衰えの可能性は低いと思われます。また、細身な体型なので二の腕も太くないため、吉瀬美智子さんの肩幅が広いのは骨格によるものだと思われます。

それでは、吉瀬美智子さんはどのようなトレーニングをされているのでしょうか。食事内容・エステ・運動など、吉瀬美智子さんのダイエット方法をまとめました。

吉瀬美智子のダイエット方法

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吉瀬美智子さんがダイエットのために取り組んでいること10選をご紹介します。

吉瀬美智子のダイエット方法1:コールドプレスジュースを飲む

吉瀬美智子さんのダイエット方法1つ目は、コールドプレスジュースを飲むこと

 

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吉瀬美智子さんのinstagramに、ご自宅でママ友たちとランチ会をした時のことを投稿されており、その中にに「お気に入りのコールドプレスジュースで乾杯!」と書かれています。

この画像では人参とレモンのコールドプレスジュースのようですが、普段から様々な野菜や果物をジュースにして飲んでおり、コールドプレスジュースでビタミンを摂取されているようです。

吉瀬美智子のダイエット方法2:納豆や豆乳をよく食べる

吉瀬美智子さんのダイエット方法2つ目は、納豆や豆乳をよく食べること

納豆や豆乳などの大豆製品にはイソフラボンやカリウムが多く含まれており、美容や健康・ダイエットに良いと言われています。

とくに、イソフラボンを摂るとダイエット面では以下のような効果があるため、納豆や豆乳などの大豆製品はダイエット向きの食品と言えます。

  • 腸内環境が整う
  • 便秘が解消される
  • ぽっこりお腹が引っ込む
  • 栄養素の吸収が良くなる
  • 代謝が上がる

ちなみに、美容と健康・ダイエットのために納豆をよく食べるという吉瀬美智子さんですが、なんと納豆は混ぜないで食べると公表されています。

大好物3品と食わず嫌い1品が並ぶテーブルを前に、吉瀬は自身がチョイスした納豆の細巻きを前に「納豆はあまりかき混ぜない派です」と一言。その吉瀬の発言に出演者一同は疑問が浮かび、木梨憲武がおもわず「買ってきたままの形で食べてるの?」と言及。吉瀬は「なんか、おかしいこと言いましたかね?」と、疑問を投げかけ、さらに「娘にはお湯で洗って…」と続ける。木梨が「ネバネバをとっちゃうの?」と驚くも、吉瀬は「私、間違ったこと言いましたかね?」と話し、出演者を驚かせた。

引用元:クランクイン!

変わった食べ方をされているようですが、大豆製品を食べることは美容と健康・ダイエットに良いことなので、現在も続けられているそうです。

吉瀬美智子のダイエット方法3:夜は炭水化物を控える

吉瀬美智子さんのダイエット方法3つ目は、夜は炭水化物を控えること

 

 

吉瀬美智子のダイエット方法4:酵素玄米を食べる

吉瀬美智子さんのダイエット方法4つ目は、酵素玄米を食べること

 

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吉瀬美智子さんは、28歳の時から酵素玄米を食べているそうです。

□酵素玄米とは

炊いた玄米を約3日間保温し、熟成させて作る。
玄米がよりモチモチとした食感になって食べやすいのが特徴。
玄米よりも柔らかく、消化もしやすい

モチモチとした食感で満腹感が得られやすく、消化にも良いとのことで美容にも健康にも良いと言われています。

出産で体重が増えてしまった時には、産後ダイエットとして10日間の酵素玄米ダイエット(酵素玄米と水だけで過ごし)をしていたと言います。

さらに、以下のようなコメントもされています。

「食事を減らすだけだと肌もボロボロになり、代謝の悪い身体になってしまうが、酵素玄米にしてから肌トラブルもない。」

代謝を保ちつつ、肌トラブルを防ぐために酵素玄米を食べているようです。

吉瀬美智子のダイエット方法5:植物性酵素風呂に入る

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吉瀬美智子さんのダイエット方法5つ目は、植物性酵素風呂に入ること

□植物性酵素風呂とは
針葉樹のオガクズを発熱性微生物と植物エキス醗酵液により醗酵させた温浴。
心身に極めてストレスの少ない穏やかな温浴法で、からだの芯から温まり、深いリラグゼーション効果が得られる。

また、植物性酵素風呂には以下のような効果があるようです。

  • 新陳代謝が活発になる
  • 体温を高くして免疫力を上げる
  • 気分のリフレッシュや心身のリラクゼーション

ダイエット面の効果としては、新陳代謝を上げるために植物性酵素風呂を続けているようです。

また、「時間がないときは、バスソルトを入れたお風呂に1時間から1時間半ほど入って汗を流します」とお話しされたこともあるので、普通の半身浴もされているようです。

吉瀬美智子のダイエット方法6:ランニングマシーン、ホットヨガ、フィットネスバイク

吉瀬美智子さんのダイエット方法6つ目は、ランニングマシーンやホットヨガなどの運動をすること

なお、新型コロナウイルス感染拡大による自粛期間には、トレーニング器具を購入して自宅でもトレーニングできる環境を作っていたようです。

 

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吉瀬美智子のダイエット方法7:エステ

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吉瀬美智子さんのダイエット方法7つ目は、エステに行くこと

世の中には、リンパや老廃物を流すリンパマッサージ、セルライトを撃退する痩身マッサージなど様々なエステがあります。

吉瀬美智子さんもプロの手を借りてダイエットに取り組まれていたようです。

吉瀬美智子のダイエット方法8:骨盤矯正

吉瀬美智子さんのダイエット方法8つ目は、骨盤矯正をすること

妊娠中や産後は、ホルモンの影響により皮下脂肪がつきやすく、また筋肉が伸びてしまっているのでとてもむくみやすい状態です。

また、出産時に最大に開いた骨盤が戻らないままでいると、下半身のサイズが大きくなって産後も体型が戻らないこともあるため、吉瀬美智子さんも産後には骨盤矯正に取り組まれていたようです。

また、骨盤矯正には以下のような効果があります。

  • 妊娠出産によって広がったり歪んだりした骨盤を正常な位置に戻す
  • 骨盤の底にある筋肉を鍛える
  • 手で圧を掛けて開いた骨盤のズレを整える
  • 揉みほぐしにより骨盤底部の筋肉を強化する

吉瀬美智子さんは、2013717日に第1子となる女児を出産(38歳)、その3年ごの20161026日に第2子となる女児を出産(41歳)されていますが、出産後にもスリムな体型を維持するために骨盤矯正に熱心に取り組まれていたようですね。

吉瀬美智子のダイエット方法9:毎日の体重測定

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吉瀬美智子さんのダイエット方法9つ目は、毎日体重測定をすること

ダイエット中の毎日の体重測定には以下のメリットがあります。

  • 体重の増減にすぐ気付ける
  • 太るNG習慣と痩せるコツが分かるようになる

女優さんは体型維持も仕事のうちと言われているため、吉瀬美智子さんも毎日の体重測定で体型管理をしつつ、太るNG習慣と痩せるコツを掴みながらダイエットに励んでいたのでしょう。

吉瀬美智子のダイエット方法10:ダイエットサプリを飲む

吉瀬美智子さんのダイエット方法10個目は、ダイエットサプリを飲むこと

ダイエットサプリには大きく分けて3種類のサプリがあります。

  • カロリーカット系
  • 便秘解消系
  • 脂肪燃焼サポート系

吉瀬美智子さんがどのようなダイエットサプリを飲んでいたのか公表されていませんが、食事管理や運動だけでなくサプリの力も借りて体型維持をされているようです。

この他にも、吉瀬美智子さんが日々の生活の中で美容と健康・ダイエットのために心掛けていることがあるかもしれません。“美は1日にしてならず”と言いますが、吉瀬美智子さんの美貌も日々の努力の上に成り立っていることが分かります。

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2児の母であり、女優として多忙な生活を送りながらもスラっとした体型を維持されている吉瀬美智子さん。日々の努力には頭が下がります。

歳を重ねるごとに色気が増していく吉瀬美智子さですが、今後のご活躍も楽しみにしています。

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